En què consisteix?
La base d’aquest entrenament són la variació constant d’exercicis funcionals, com botar, caminar, alçar pes o ajupir-se, practicats a una intensitat elevada. Les rutines de crossfit estan fetes perquè es practiquen exercicis aeròbics i anaeròbics de forma simultània.
L’objectiu és agafar moviments que l’ésser humà utilitza a la seua vida quotidiana, treballant així els músculs de forma conjunta i a una forta intensitat. Les sessions de crossfit no solen durar més de 50 minuts, pel que fa que el seu caràcter siga intensiu.
Avantatges del crossfit
Algunes de les situacions positives que es troben al practicar crossfit, són:
– No es produeix un aïllament en el treball muscular, perquè s’entrenen cadenes musculars completes.
– L’entrenament varia de dia a dia, pel que és complicat avorrir-se i no interactuar socialment.
– Afavoreix guanyar massa muscular, que juntament amb el coneixement de la tècnica, també ajuda a preveure lesions.
– Cada classe s’adapta a les condicions físiques de cada individu, ja que es treballa amb el pes adequat a cadascú o amb el seu propi pes.
– S’accelera la pèrdua de greix i les millores físiques són notables en un període molt curt de temps.
Havies escoltat parlar alguna volta del crossfit? El practiques?
