Moltes dones es pregunten si és segur continuar amb la seua rutina d’entrenament mentre estan en ple estat de gestació. Potser s’haja d’adaptar a les noves condiciones i també depèn, en certa mesura, del que diga el metge, però en general, practicar esport resulta molt beneficiós per a les futures mares.
Esport per a embarassades
Alguns dels millors beneficis que trobarà la futura mare al practicar esport, són aquests:
Millora de la condició aeròbica. Una correcta i forta massa muscular, afavoreix la higiene postural i permet enfrontar molt millor el conseqüent augment de pes de la dona durant aquesta etapa.
Enforteix la musculatura pèlvica i abdominal, proporcionant així, una major subjecció per al nadó.
Contribueix a incrementar l’autoestima de la futura mare, augmentant els nivells d’energia i reduint els nivells d’ansietat. A més, millora la qualitat del descans.
Prevé la possibilitat de desenvolupar diabetis gestacional. Açò ocorre al incrementar-se la despesa de glucosa durant l’exercici i al reduir-se la necessitat de la insulina.
Modera el pes del nadó al néixer, facilitant així, el moment del part. Nombrosos estudis han demostrat que les mares sedentàries porten al món, nadons amb més contingut de greix corporal.
El nadó també nota aquests beneficis. Les hormones alliberades durant l’exercici apleguen al nadó i suposen un estímul relaxant i emocional per a ell. També, ocorre que el nadó nota els moviments de la mare fent exercici com un massatge en els últims mesos de gestació.
Enforteix la musculatura pèlvica i abdominal, proporcionant així, una major subjecció per al nadó.
Contribueix a incrementar l’autoestima de la futura mare, augmentant els nivells d’energia i reduint els nivells d’ansietat. A més, millora la qualitat del descans.
Prevé la possibilitat de desenvolupar diabetis gestacional. Açò ocorre al incrementar-se la despesa de glucosa durant l’exercici i al reduir-se la necessitat de la insulina.
Modera el pes del nadó al néixer, facilitant així, el moment del part. Nombrosos estudis han demostrat que les mares sedentàries porten al món, nadons amb més contingut de greix corporal.
El nadó també nota aquests beneficis. Les hormones alliberades durant l’exercici apleguen al nadó i suposen un estímul relaxant i emocional per a ell. També, ocorre que el nadó nota els moviments de la mare fent exercici com un massatge en els últims mesos de gestació.
Per tant, no deixes de banda l’esport durant l’embaràs. El teu cos t’ho agrairà.
