Portar roba lleugera i folgada, que permeta la transpiració, i mantindre una hidratació adequada pot evitar que els muntanyencs patisquen un colp de calor mentre desenvolupen la seua activitat. L’excés de calor, sumat a l’esforç físic que suposa l’esport de muntanya, pot tindre conseqüències negatives sobre la salut de les persones.
Així ho destaca la Federació d’Esports de Muntanya i Escalada de la Comunitat Valenciana (FEMECV), que recomana planificar les eixides a la muntanya, consultar la predicció meteorològica i evitar l’esforç físic intens entre les 12.00 i les 16.00 hores. Així mateix, des de l’entitat assenyalen que és important evitar l’exposició a les altes temperatures si la jornada anterior es va arribar a l’extenuació o deshidratació per la calor.
Igualment, recorden la importància de portar l’equipament adequat i suficient beguda isotònica, conservada a una temperatura d’entre 15 i 22 °C.
«S’ha de començar a beure un quart d’hora abans de començar l’activitat i beure l’equivalent a un got cada 15 minuts», explica, en un comunicat, el vocal de Salut i Seguretat de FEMECV Pedro Carrasco. «No hem d’oblidar que es perden entre un i dos litres d’aigua per cada hora d’exercici, per la qual cosa la hidratació ha de ser constant», comenta.
Símptomes i protocol d’actuació
La FEMECV adverteix que cal parar atenció als símptomes d’un colp de calor: rampes o espasmes musculars a les cames, pell freda i humida o bé calenta i seca, pols feble i ràpid, fatiga extrema, dolor abdominal, vertigen, nàusees, vòmits o desmai.
«Davant de qualsevol signe cal actuar immediatament i aplicar el protocol PAS: Protegir, Avisar i Socórrer, intentant per tots els mitjans que la persona afectada mai es quede a soles», apunta Carrasco.
També s’ha de traslladar la persona afectada a un lloc fresc o protegit del sol. És recomanable intentar refredar-la per qualsevol mitjà: despullar, tombar de costat, ruixar amb aigua, aplicar compreses fredes, ventar o submergir en masses d’aigua. Si està conscient, cal procurar que repose líquids amb beguda isotònica. Mai donar begudes amb cafeïna. «Si la situació no millora, es recomana telefonar al 112 i facilitar la ubicació exacta d’on es troba la persona afectada amb coordenades geogràfiques», expliquen des de la federació.
Assegurança d’accidents
La Federació recorda la importància d’estar cobert per una assegurança d’accidents a la muntanya a l’hora de participar en activitats esportives i excursions. Aquest tipus d’assegurances cobreix el rescat en cas d’accident, l’assistència mèdica i la rehabilitació si les lesions necessiten una teràpia de recuperació.
A més de la cobertura que ofereix la llicència nacional, FEMECV disposa d’una llicència autonòmica que cobreix la gran majoria de les modalitats esportives en la categoria de no competició i ofereix cobertura en tot el territori valencià, així com en les cinc províncies limítrofes, en muntanyes de fins a 2.000 metres d’altura. Va acompanyada de tots els avantatges d’estar federat, per la qual cosa els seus titulars es beneficien d’accés a activitats i formacions federatives, participació en projectes sobre l’entorn natural, descomptes i consells i assessorament.
