Personal sanitari de l’Hospital La Fe de València aconsella una sèrie de mesures d’higiene per a dormir bé durant les nits càlides que estem vivint al País Valencià.
La facultativa especialista en Neurofisiologia Clínica de l’Hospital Irene Teresí Copoví ha recomanat, per a afrontar les nits tropicals, equatorials i tòrrides d’aquests dies, respectar els horaris del son «en la mesura que siga possible»; mantindre l’habitació a entre 18 i 20 graus; si es recorre a l’aire condicionat, que el doll no s’oriente directament cap a les persones i optar per una roba de llit còmoda i lleugera.
A més, indica que els sopars siguen lleugers, frescos i sense picant, així com no beure alcohol ni fumar. Una dutxa d’aigua tèbia just abans de ficar-se al llit també pot fer que millore el descans.
La qualitat del son és, segons ha assenyalat Irene Teresí, una mesura subjectiva, per la qual cosa més que pautar una duració determinada per a grup d’edat, «la persona ha de dormir les hores que necessite per a ser el més funcional possible l’endemà». En cas de no aconseguir-ho, recórrer a una migdiada de 20 minutos o menys és l’ideal perquè, si es fa més llarga, ha advertit l’especialista, pot ser «contraproduent».
Dormir bé és «clau» per a tindre una bona salut perquè, entre altres coses, condiciona un gran nombre de funcions cerebrals, regenera teixits i beneficia al sistema immunitari que defensa l’organisme d’infeccions. «La falta de descans o que no siga de qualitat s’associa amb més irritabilitat, menys productivitat i sensació de cansament i ansietat», conclou l’experta.
