Si creus en el periodisme independent i en valencià, agermana’t a La Veu. A més, ara podràs desgravar-te fins el 100% de la teua aportació. Informa’t ací
Les motxilles escolars no han de superar el 15% del pes total de qui la porte, han de tindre anses amples i és aconsellable que tinguen un cinturó amb què poder subjectar-la, segons la metgessa rehabilitadora, membre de la Junta Directiva de la Societat Espanyola de Rehabilitació i Medicina Física (SERMEF), Helena Bascuñana.
Així mateix, l’experta ha destacat la importància de jugar al carrer o dur a terme activitat física, com ara jugar al futbol o al bàsquet o dur a terme activitats extraescolars esportives en lloc d’estar assegut davant d’una pantalla.
«Els xiquets solen portar motxilles amb molt més de pes del que toca i, per això, amb freqüència apareix el dolor d’esquena», ha detallat. A més, ha prosseguit, a llarg termini l’excés de pes en la motxilla pot provocar que el xiquet o adolescent tinga una mida més baixa de la que hauria de tenir. «Abans el treball infantil i el fet que els xiquets portaven grans càrregues influïa en la seua estatura, i ara aquesta situació pot tornar a produir-se amb el pes de les motxilles, que en alguns casos és molt elevat», ha emfatitzat.
En aquest context, l’experta de la SERMEF ha posat l’accent que «cal posar-se sempre les dues anses de la motxilla i no portar-la en bandolera» i ha destacat que és «fonamental» pensar el contingut a introduir en la motxilla perquè no cal portar-ho tot, sinó només el que fa falta. «És molt important que els xiquets tinguen l’hàbit de planejar què necessiten l’endemà per intentar que porten el menor pes possible», ha afegit.
A parer seu, l’ideal seria que portaren llibres electrònics. «Ara és una pràctica molt estesa i amb l’ordinador porten quasi tot el que necessiten. Si no hi ha opció, és millor que els llibres tinguen les tapes blanes perquè pesen menys», ha aconsellat.
Finalment, sobre les motxilles, l’experta ha avisat que les que porten rodes són «còmodes» per anar al col·legi, però són incòmodes per moure’s dins del mateix centre escolar perquè hi ha escales i els xiquets acaben alçant la motxilla, pujant-la amb una sola mà i provocant que la distribució del pes siga pitjor, amb el risc de generar dolor a l’esquena.
Exercici físic
Respecte a l’exercici físic, Bascuñana el recomana perquè s’ha demostrat que la musculatura no sols fa la seua funció de sustentació i té una funció endocrina i metabòlica.
«El múscul és fonamental per a l’exercici, però també per a ser més llestos. El múscul allibera unes hormones que es diuen les ‘miokines’ que tenen uns receptors cerebrals que ajuden a millorar la memòria. Per això, la recepta per a fer un bon examen és dormir bé i fer exercici diàriament. L’exercici, a més, augmenta l’escorça cerebral i el rendiment acadèmic en incrementar els lòbuls cerebrals frontals i temporals», ha sostingut la portaveu de la SERMEF.
Per acabar, l’experta de la Societat Espanyola de Rehabilitació i Medicina Física ha reiterat que no cal estar tot el dia amb les pantalles. «No és saludable. Molts xiquets i xiquetes s’estan fent sedentaris i grossos. Abans aquesta situació era anecdòtica. Amb una hora de pantalla al dia és suficient, perquè és perjudicial fins i tot per a la vista», ha conclòs.
