Les malalties més comunes als peus després de carreres i excursions per la muntanya són els esquinços de turmell, a causa de la irregularitat del terreny; les ungles negres o hematomes sota les ungles, a causa dels colps repetits d’aquestes amb el calçat; els hematomes en altres parts del peu (especialment en els palpissos dels dits); l’onicocriptosi (també anomenada «ungles encarnades») o les butllofes i laceracions.
Així ho adverteix el col·legi de podòlegs valencians (ICOPCV), que assenyala que aquestes lesions es poden donar no només en esportistes, sinó també en persones que comencen a practicar senderisme i passejades a la muntanya durant períodes de temps més llargs de l’habitual, per exemple, en vacances com la Setmana Santa.
Per això, el podòleg i membre de la junta directiva de l’ICOPCV, Jorge Escoto, recalca que per a dur a terme aquesta pràctica esportiva, és «essencial» parar esment en el tipus de sabatilla que es tria perquè la que necessitem per a la muntanya és «totalment diferent» a la d’asfalt.
De fet, alerta que córrer per la muntanya amb sabatilles d’asfalt «augmenta considerablement el risc de lesions per falta d’adherència de la sola al terreny». A més, s’han de fer exercicis preventius per a potenciar el turmell i la propiocepció del peu. A més, els podòlegs assenyalen que l’amortiment del calçat també juga un paper fonamental per a evitar sobrecàrregues lligamentoses, així com la qualitat d’adherència de la sola al terreny.
A més, per a previndre l’aparició dels hematomes sota les ungles, cal usar calcetins amb reforços al capdavant que ajuden a esmorteir al màxim els impactes de repetició. No obstant això, en cas que apareguera aquesta classe de lesió, és molt important l’avaluació per part d’un professional de la podologia, que amb la corresponent exploració valorarà la necessitat o no de drenar l’hematoma a través de la làmina per a alleujar la pressió o si es deixa que es resolga per si mateix.
De la mateixa manera, és necessari parar atenció al tall de les ungles, ja que si estan massa llargues o mal tallades, també poden desembocar en «doloroses ungles encarnades que poden arribar a ser incapacitants durant un llarg període de temps».
