EP / Silla.
Un estudi pilot de la Unió Europea amb participació valenciana ha demostrat que avançar l’hora del sopar i el descans dels xiquets i adolescents redueix el percentatge de somnolència diürna i millora el seu rendiment acadèmic, segons ha informat la Societat Espanyola del Somni (SES).
Durant una trobada organitzada aquest dijous per la Comissió Nacional per a la Racionalització dels Horaris Espanyols (Arhoe), es van presentar les dades d’aquest projecte que durant els dos últims anys s’ha dut a terme a Itàlia, Turquia i l’Estat espanyol.
Amb l’objectiu de millorar les condicions del son i racionalitzar els horaris personals i educatius, aquest projecte ha involucrat més de 4.000 joves d’entre 3 i 18 anys. Aquells que resideixen a l’Estat espanyol s’hi han concentrat a Silla. A més a més, el projecte ha comptat amb el suport de les administracions i agents del País Valencià.
El treball s’ha basat a modificar els horaris d’aquest grup de població i fer-los més racionals seguint criteris cronobiològics com l’eliminació de l’ús de tabletes o mòbils en les seues habitacions, sopar prompte en família o desplaçar-se al centre educatiu caminant.
Xifres de l’estudi
Gràcies a aquestes variacions, el percentatge d’alumnes amb somnolència diürna en els centres docents va baixar del 29,1 al 15,7%. Així mateix, el seu rendiment acadèmic ha augmentat en un punt de mitjana. Si al principi de l’estudi constatava que el 63% dels joves analitzats tenien problemes de son, després d’aplicar les variacions abans citades durant dos anys, el percentatge va baixar al 41%.
El coordinador de la Unitat del Son i de la Unitat de Pediatria de l’Hospital Quironsalud València, Gonzalo Pin, ha reconegut que avançar l’hora del descans “és possible i no tan desgavellat” i, a canvi, els xiquets guanyen fins a un 10% de son al dia.
“Respectar els ritmes lògics”
“Al meu entendre es poden fer i aconseguir coses sense necessitat de gastar diners o destinar molts recursos. En primer lloc, és imprescindible respectar els ritmes lògics i les dades científiques que tenim de la cronobiologia i la cronosociologia. I després és necessària que les administracions públiques i els agents socials s’involucren”, ha defensat.
A més, ha recordat que actualment el 25% de la població espanyola té alterats els ritmes circadiaris, el “rellotge” intern que controla el ritme de somni i vigília.
Al costat de la conciliació laboral, familiar, d’oci o personal i el descans, també influeixen altres elements ambientals tals com la incidència de la llum, la temperatura, l’activitat física o l’horari dels menjars.
